AJAKAN TANTANGAN 9925 (2)

Tips mengikuti Tantangan Bergerak 9925,

*tulisan ini dibuat dalam rangka campaign challenge bergerak dalam rangka reuni 25 tahun ITB angkatan 99

A. Untuk para nyubi :

1. Ingat, ini bukan ajang untuk seleksi jadi rampok indomaret. Jadi kalau lari tidak usah terbirit-birit. Kecepatan bukan yg utama. Santai aja sambil ngobrol sama ayang. Bisa sambil ngomongin masa depan, rencana travelling dan kenangan bulan madu. Hindari ngomongin bayaran anak sekolah atau kenangan ayang mantan, olahraga jalan/lari/sepeda bareng tsb bisa berubah jadi muaythai atau UFC.

2. Mengingatkan kembali, tantangan 9925 ini untuk aktivitas fisik apa aja seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, berkuda, naik unta, ice skating, maen kasti, tenis, sepakbola dan lain2. Intinya aktivitas yang melibatkan pergerakan secara kinetis dari satu tempat ke tempat lain tanpa menggunakan bantuan kendaraan bermotor, ebike, odong2, kereta2an di dlm mol, pesawat ulang alik ataupun merpati pos.

3. Jangan memaksakan diri jika lelah berlebihan, kleyengan, pusing, kunang2 dan heartrate naek tiba2. Anda yang lebih tau alarm tubuh anda. Lalu coba pikirkan dan evaluasi, gejala2 itu dikarenakan olahraga yang terlalu berat atau akibat deadline bayar cicilan yang udah dekat.

4. Tidur yang cukup. Hidrasi dan sarapan yang baik. Hindari aktivitas outdoor pas lagi terik-teriknya di tengah siang hari, lebih baik minum es kelapa muda aja itu mah lebih faedah.

5. Pake sunblock secukupnya, boleh touch up lipstik atau maskara, tapi tidak perlu digelung konde, rambut disasak, make up artist dan sepatu hak tinggi. Ini olahraga bukan mau wisudaan.

6. Jika aktivitas dilakukan di jalan aga besar atau bahkan jalan raya, lebih baik jika lari/ jalan kaki dilakukan secara melawan arah. Kalau sepedahan sesuai arah jalur sepeda aja. Hal ini lebih memitigasi resiko jika pengendara mobil/motor kurang hati2. Ingat ya melawan arah, bukan melawan orang tua.

7. Lakukan secara bertahap, mulai dr yang pendek-pendek dulu 500m jalan, naek olahraga berikut nya 1km, berikut nya nambah lagi dan seterusnya. Konsisten lebih penting. Sabar aja. Jangan tiba2 jalan/lari/sepeda rute Bandung-Garut atau Garut-Zimbabwe. Ada saatnya nanti.

8. Di zaman industri 4.0 ini, terdapat banyak aplikasi atau tontonan youtube yang memberikan tips2 atau training plan lengkap bagi yang mau berolahraga sbg pemula. Jika kurang jelas boleh aktif bikin diskusi kelompok, aktif cari jurnal tambahan, aktif ikut komunitas atau aktif tanya ayang, anda kan alumni Cara Belajar Siswa Aktif (CBSA) pada era nya.

9. Mulai manfaatkan setiap celah untuk bergerak dan menyalakan strava. Misalnya belanja sayur mayur ke depan komplek, jalan di mol, audit keliling pabrik, ketemu client, pergi ke tempat ibadah, atau dipanggil mertua. Kurang2in nyuruh OB untuk sekedar ambil minum atau beli makan, apalagi cuman kasih tips 2rb, kerjakan sendiri aja.

10. Kalau bawa mobil, coba parkir aga jauhan, jd bisa berjalan kaki dan nyalain strava. Asal jangan, misal mau nonton di BIP parkir nya di Palaguna, keburu udahan film nya itu mah.

11. Lakukan tantangan ini keadaan penuh kesadaran, sukarela, ikhlas dan bahagia agar jiwa sehat badan kuat, sesuai arahan pembangunan lewat Garis Besar Haluan Negara (GBHN) untuk menjadi manusia seutuhnya menuju penguasaan IPTEK dan peningkatan IMTAQ.

12. Males gerak dan males memulai itu manusiawi. Setiap orang mengalami nya. Kita sudah terbiasa dikuasai bos di kantor dan mertua di rumah (curhat penulis aja ini mah) . Jangan pula lah dikuasai rasa malas bergerak. Inget kita 7-8 taun lagi masuk umur 50an, jangan pura2 kaget. Hidup Sehat harus jadi jalan ninja kita.

13. Sesungguhnya kalian selama ini sudah menjadi atlet, minimal dalam cabang olahraga angkat beban keluarga dan atlet ketahanan keutuhan rumah tangga. Jadi jangan merasa nyubi-nyubi amat.

B. Tips bagi yg bukan nyubi :

1. Kalian tidak untuk diajarin. Terserah kalian aja. Tapi jangan takabur dan tetap rendah hati. Sebagai manusia kita hanya bisa berencana, isi atm yang menentukan jua.

2. ⁠Ajakin nyubi 99 yang lain untuk ikut tantangan 9295 ini. Kampanyekan hidup sehat dan bebas pinjol.

C. Buat Semua

1. Follow IG nya selebsportgram @chaidirakbar (ITB 99) content2 nya lengkap membahas olahraga, keluarga dan komunitas sesuai pengamalan nilai2 yang diajarkan Grup Band Soneta : nada dan dakwah.

2. Dalam menambah khazanah berpikir, follow IG nya komunitas olahraga 99 yaitu @cintalari99 , disitu bisa saling bertukar informasi dan budaya ITB 99 mirip acara titian muhibah.

3. Untuk update ttg acara reuni perak 25 ITB 99 tahun follow IG @itb.1999

4. Setiap meter dan kilometer yang kalian sumbang sangat berarti , krn Tantangan 9925 Ini bukan tentang siapa yang terkuat dan siapa yang terjauh. Ini tentang kita, tentang kebersamaan 25 tahun lalu, dimana kita sama-sama pernah digombalin dengan spanduk besar : “ Selamat datang putra putri terbaik bangsa”.

Selamat memulai tantangan 9925 Km !! 🏊‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏇🏌️🛼🎾🏓⚽️⚾️

Sukseskan reuni 25 tahun ITB 99 6 Juli 2024

RGI.18052024